ですが、最近久しぶりにジーパンを購入しました。ベルトなしだとずり下がってくるズボンに違和感を覚えたからなんですが、ウエストの減少率が半端なかった んです。購入したジーパンは３２インチ、つまり８１ｃｍなんです。もちろんブランドによって多少の違いはあるでしょうが約２０ｃｍもの減量に成功しているのです。いつのまにか
まぁまだお腹はタプタプですし、引き締まったカッコイイ身体ではないので痩せた実感はありませんが２０ｃｍってのは大きな進歩じゃな いでしょうか。
体重のほうは８３～８６ｋｇを推移しています。体内の水分や便の量によって３ｋｇぐらいは変動しますからね。ただ、体重は２０ｋｇ減というわけではないみたいです。顔の肉付きなども多少は減ったとはいえまだまだデブですから仕方ないです。
身長が１８０ｃｍありますから、あと５ｋｇ～１０ｋｇ前後で標準体重になります。
うわー１００ｋｇから５ｋｇ単位で写真残しておけばこれダイエット本出せるんじゃね？
と思ったものの後の祭り。いまさら100kgの写真を出せるわけもなく悲しい思いです。
１、食べる量を減らす
当たり前なんですけど、デブの食事量の半分って普通の人の倍くらいありますからね。「ご飯半分にしたのに痩せない」なんて言ってるデブはジュース禁止！１/4くらいにして丁度いいんじゃないですか。
Shinzi Katoh Chubby Bear 茶碗 S 72101
米（どんぶり茶碗大盛り２杯）→米（ご飯用茶碗１杯）
ご飯茶碗を小さくするってのはかなり効きます。男性向けの大きい茶碗ではなくて子供用に毛の生えたような小ぶりの茶碗がオススメです。肉や野菜は食べていますが、今まで１食で食べていた量を１日で消化するようにしていました。外食も行っていましたが大盛りを止めたくらいです。
２、エアロバイクに乗ってみる
本来は毎日乗らなければ行けないんでしょうが、私は週に３日くらいしか乗ってませんでした。エアロバイクがダイエットに効いていたのかは分かりませんがやっていたことなので。
本来は毎日乗らなければ行けないんでしょうが、私は週に３日くらいしか乗ってませんでした。エアロバイクがダイエットに効いていたのかは分かりませんがやっていたことなので。
ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバ...
１日３０分週４日のみの使用です。
エアロバイクって高いイメージがあるんですが、１万強で買えちゃいます。飽きるかもしれないですしはじめはこんなものでいいような気がします。本気ではまりだしたら数万単位での購入を考えたほうがいいと思います。
３、寝るときにエアコンを切る
これは夏限定です。汗をかいて寝たからってなんだって話なんですが、汗をかいたら痩せると思い込んでこうしてました。
４、お茶を毎日１．５Lは飲む
これも水分補給をしっかりすれば新陳代謝が良くなって痩せると何の根拠もなく思い込んで実行していました。ただ、ジュースも１日１本（５００ｍｌ）はOKにしてましたし、コーヒーの微糖も１本飲んでいました。
5、シャワーじゃなくて湯船に浸かる
時間がないのでいつもシャワーを浴びて入浴を済ませていたのですが、なんとなく湯船に浸かっていました。汗をかいてもお茶を大量に飲むので意味ないんですけど、老廃物を出してる気分に浸っていました。
時間がないのでいつもシャワーを浴びて入浴を済ませていたのですが、なんとなく湯船に浸かっていました。汗をかいてもお茶を大量に飲むので意味ないんですけど、老廃物を出してる気分に浸っていました。
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